Dificuldade para dormir? Dica de médico pode ser a solução

Conselho simples e fácil de implementar pode fazer diferença na hora de adormecer

Se você já tentou diversas estratégias para evitar passar horas se revirando na cama sem sucesso, talvez seja o momento de adotar uma abordagem diferente. Craig Harris Richard, médico e professor na Universidade de Shenandoah, nos Estados Unidos, recomenda ouvir podcasts relaxantes, de acordo com o site BestLife.

Esse método, de fácil aplicação, pode ajudar a adormecer mais rapidamente. “Podcasts relaxantes mascaram ruídos de fundo incômodos, distraem pensamentos estressantes e promovem relaxamento por meio de vozes ou sons suaves”, explica Richard.

O especialista destaca que a ampla variedade de temas disponíveis torna a técnica mais eficiente, já que as pessoas com insônia podem escolher conteúdos que se alinhem às suas preferências.

Entre as opções sugeridas, estão podcasts com conteúdo de ASMR, meditações guiadas, contos para dormir, ficções clássicas, leituras de artigos da Wikipédia, curiosidades divertidas e histórias interessantes. Segundo Richard, os podcasts mais eficazes são conduzidos por apresentadores que falam de forma lenta, tranquila e suave.

Essa dica pode representar um novo caminho para quem busca melhorar a qualidade do sono de forma natural e prática. Para mais informações sobre técnicas de relaxamento e insônia, consulte fontes de saúde e bem-estar reconhecidas.