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2 exercícios que não só queimam muitas calorias como te deixarão com um corpão

• 17 de maio de 2017 - 17:41

Perder peso e definir todo o corpo sem precisar passar horas na academia em infinitas séries de diversas modalidades é possível quando se aposta em atividades certeiras e poderosas que, juntas, garantem excelentes resultados. Conheça 2 exemplos de exercícios que não só queimam muitas calorias como te deixarão com um corpão:

Como emagrecer e definir com apenas 2 exercícios

Swing com kettlebell

Exercicio com kettlebell 

Em pé, segure firme nas alças da bola de ferro e posicione o equipamento entre as pernas. Com a coluna ereta, os ombros levemente inclinados para frente e bumbum posicionado para trás, levante o kettlebell até a altura dos ombros e, em seguida, abaixe novamente para a posição inicial, repetindo o movimento em séries.

O kettlebell trabalha várias partes do corpo ao mesmo tempo, como posterior de coxa, glúteos, deltoides, entre outros. Um treino de 30 minutos com o equipamento, por exemplo, pode queimar até 400 calorias.

Agachamento com impulso

Exercicio iosometria agachamento 

Em pé, fique com os pés ligeiramente mais afastados que a largura dos ombros. Desça o corpo como se fosse fazer um agachamento tradicional, mas abaixe até encostar as palmas das mãos no chão, à frente. Em seguida, chute as pernas para trás, ficando em posição de flexão, e volte à posição inicial fazendo os movimentos de forma invertida.

Para tornar o exercício ainda mais desafiador, dê um salto para cima após do agachamento em vez somente se levantar, como se fosse uma variação um pouco mais simples do burpee.

Do Bolsa de Mulher

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